Gdy emocje wymykają się spod kontroli
Gwałtowne reakcje, których potem żałujesz, długo utrzymujące się napięcie, tłumienie złości aż do wybuchu albo poczucie odcięcia od własnych uczuć — to najczęstsze powody, dla których ludzie zgłaszają się w tym obszarze.
Celem nie jest „mniej czuć”, lecz rozumieć, co się dzieje, i mieć wybór, jak zareagować.
Jak pracujemy
Zaczynamy od rozpoznawania i nazywania stanów emocjonalnych oraz od zauważania, co je uruchamia. Później dochodzą konkretne techniki: praca z oddechem, uważność, praca z ciałem i przeformułowanie myśli.
Uczymy się też odróżniać emocję od impulsu do działania — to właśnie tam powstaje przestrzeń na wybór.
Ciało i układ nerwowy
Regulacja emocji zaczyna się w ciele. Sen, ruch, oddech i regeneracja realnie wpływają na to, jak reagujemy na stres i jak szybko wracamy do równowagi.
Znaczenie ma regularność, a nie intensywność — kilka minut praktyki dziennie daje więcej niż rzadkie, długie zrywy.