Co warto obserwować
Pomocne może być przyjrzenie się rytmowi dnia, porze snu, pobudzeniu, pracy zmianowej, korzystaniu z ekranów, drzemkom, używkom oraz myślom pojawiającym się wieczorem. Dziennik snu może uporządkować obserwacje.
Wsparcie psychologiczne
Rozmowa może dotyczyć napięcia przed snem, presji, by zasnąć, wieczornego zamartwiania oraz budowania realistycznego rytuału wyciszenia. Celem nie jest obiecanie snu na żądanie, lecz lepsze zrozumienie wzorców.
Kiedy skonsultować się medycznie
Długotrwałe problemy, istotne pogorszenie codziennego funkcjonowania, głośne chrapanie, przerwy w oddychaniu lub nagłe zasypianie wymagają rozmowy z lekarzem lub odpowiednią poradnią.